運動した後の筋肉痛。つらいですよね。
私の場合、加齢のせいなのかちょっとした事で筋肉痛になるようになりました。
翌日になってくれれば、すぐに昨日のアレが原因か！
などと分かるのですが、今となっては翌日には出ない事がしばしば。

しかも、です。
運動とも言えないような事でも筋肉痛になるようになってしまいました。
例えば庭の草むしりとか、買い物の荷物が少し重かったりとか、掃除を頑張った時とか…。

そんな筋肉痛。どうやったら少しでも早く回復する事が出来るのでしょうか。
色々やってみた中でも、効いているかも！と思ったものをご紹介したいと思います。

ゆっくり休む

筋肉痛は、運動などにより筋肉が傷ついて、修復される過程で起こるものです。
傷がついている状態なのですから、追い打ちをかけるように運動するより、栄養をとって、よく眠りましょう。
お昼寝をするのもいいです。

プロテインを摂る

ドラッグストアなどて手軽に購入出来るプロテイン。
プロテインは、短時間でタンパク質を吸収する事ができる食品ですよね。
だから、素早く体に吸収されて傷ついた筋肉を治すのに役立ってくれます。
肉、魚、大豆などのタンパク質を多く含む食品を食べるのもいいですけど、早く筋肉痛から開放されたいという場合は、早くタンパク質が吸収されるプロテインの方が良いと思います。

お風呂にゆっくり入る

運動した後の筋肉は硬くなってしまっているので、ぬるめのお風呂にゆっくりと浸かって、血行を良くします。

ストレッチをする

固くなった筋肉を、ストレッチでゆっくりとほぐします。
痛い部分をゆっくりと伸ばしていく感じです。
色々なやり方が動画で紹介されていたので、ストレッチをより極めたい場合はYouTubeなどで検索してみるといいかも。

マッサージをする

血行をよくするには、マッサージも良いですよね！
ハーブの力を借りて、アロママッサージなんてどうでしょうか。
鎮静作用や、老廃物を排出する作用、血行を促進させる作用があるものを選ぶと良いそうなのですが、私が気に入っているのはラベンダーです。
手に入りやすい精油ですし、筋肉痛に効きそうな効能は勿論ですが、鎮静作用によって安眠できるので、マッサージの後はしっかり睡眠をとって、より元気になれそうです。

最後に

どれも試しやすいものだと思うので、軽い気持ちで試してみてはいかがでしょうか。
運動で頑張ってくれた筋肉をいたわってあげて、早く治ってもらいたいですよね！