新学期、仕事はじめ、と新しい気持ちでスタートする時期に
重くのしかかる言葉「正月太り」

年末年始はどうしても親戚が集まったり、忘年会、新年会があったりで
美味しい物を食べる機会が増えるもの。
それと同時に、体重も増えるもの…です。

久しぶりに体重計に乗ってみてビックリ！
という方も多いのではないでしょうか。

できれば、短期間で簡単に休み中に増加した体重を減らしたい。
そんな方はこちらの方法を試してみてはいかがでしょうか。

アメリカで話題の、8時間ダイエット

テレビなどでも取り上げられたりしているので、ご存知の方も多いと思います。
やり方は、その名前からも分かるとおり8時間が勝負のダイエットです。

・８時間ダイエットのやり方
1日のうち、食事が出来る時間は8時間のみ
たとえば、12時にお昼ご飯を食べたら、20時までに晩御飯を食べ終えるという感じ。
それ以外の時間はお水やお茶など、水分だけをとるのです。
8時間の間は何を食べても良いというのは嬉しい限りですよね。

1週間で５キロ近く落とした方もいるので、
短期間で痩せたい人に向いていると言えます。

・どうして８時間という食事時間に制限があると痩せるのか
１日のうち、８時間食事をして良いという事は、
１日のうち１６時間は新たに食べ物が入ってこないという事。
その間に食べ物をしっかりと消化して胃腸を休ませる事ができるのです。
空腹時には、今まで蓄積された脂肪も燃焼されますしね！

朝ごはんを抜いて、お昼と晩御飯だけ食べる。
又は、朝食８時、お昼、夕ごはん４時など
時間を調整すれば、ストレスなく続けられそうです。

燃焼スープダイエット

１週間で８キロ痩せると言われるスープダイエット。
基本のスープ + 日にち別のルールを守って行います。

基本スープ材料
・玉ねぎ…３コ
・パプリカ…１コ
・ホールトマト…1缶
・キャベツ…1/2コ
・セロリ又は人参…１本

以上の野菜でスープを作ります。
味付けはお好みで。
このスープを１日に何回かに分けて摂ります。
スープが無くなったらまた作るといった感じです。

1週間の食事のルール
1日目→スープと果物のみ。(バナナはダメ)
2日目→スープと野菜のみ(夕食のみ少量の油○)
3日目→スープ・果物・野菜のみ(バナナはダメ)
4日目→スープとバナナ、スキムミルク500ml。水をなるべく沢山飲む。
5日目→スープ・お肉・トマト(水を沢山飲む)
6日目→スープ・牛肉・野菜
7日目→スープ・玄米・野菜

スープに飽きなければ、栄養不足になる事もなく
スムーズに進められると思います。
クックパッドでもレシピが掲載されているので参考にすると
いいと思います！

最後に…

オススメできる2つの短期間ダイエット方法をご紹介しましたが
いかがだったでしょうか。
過激なダイエットは禁物です。
きちんと栄養をとって、その上で痩せるというのが一番。
自分にあった方法をみつけて、理想の体型を目指して下さいね！