夜になると響き渡る、怪獣の鳴き声…。
ではなく、旦那のいびき。
自室で眠ってくれるならまだ良いものの、リビングで朝までとかだと
本当に困ります。
テレビなんて、おちおち見ていられませんる
もう、何言ってるのか全然聞こえない^^;

年々、忍耐袋の緖(？)が切れやすくなっているので
心の平安の為にも、色々と調べたりして実践してます。

皆様の旦那さんはいかがですか？

１．横向きで寝せる

いびきをかく時というのは大体仰向け。
仰向けに寝ていると、気道が狭くなるので呼吸がしにくくなるのだそうです。
出来るなら、眠っている旦那さんをごろっと横向きになるように
転がすのです。
そうすると・・・あら不思議。いびきが止まります！

でも、寝返りを打ったりするとまた、いびきをかきはじめてしまいますけどね～
少しの間は静かになってくれます。

２．ちょうど良い枕を探す

枕が高いなど、旦那さんに合っていないものだとイビキをかく率が上がります。
あごを引いている状態になって、気道が圧迫されてしまうのです。
そんな状態だと、良い睡眠も得られないので、
お仕事を頑張っていただく為にも、旦那さんに合った枕を探してあげるといいですよね！

ただ…、寝相が悪いため枕に頭を乗せてくれない、などという事もあるかも。

３．寝酒はほどほどに

旦那さんは晩酌をする方ですか？
お酒は筋肉を弛緩させる作用があるので、気道が狭くなるそうなのです。
お酒を飲み過ぎてる時のイビキって本当にうるさいですよね。

家族の安眠の為にも、お酒はほどほどに！です。

いびき対策のグッズも数多く売られています。

・鼻呼吸にする為に口を閉じるテープ
・鼻孔を広げる為に鼻の表面に貼るテープ
・鼻孔を広げる為に鼻の中にセットするアイテム

などなど。

どうしてもイビキを止められない場合は
耳栓をして、旦那さんが寝る前に眠る、という方法もありますよね。
上手く先に寝られない事も多いと思いますが…。

静かな夜を勝ち取る為にも、めげずに色々試してみましょう！