ダイエットがいつも続かない！そんな人にも簡単にできる方法って？
ダイエットは挫折するもの…。
そんな感じで日々を過ごしていた私。
気にはしていたんですよ。
子供にふとっちょと言われる度に。
でもある日、どうしても痩せなきゃ！と危機感を募らせる事がありまして、
ダイエットをスタートさせたのです。
やってみたのは「スロージョギング」
４ヶ月半続けて、約３kg減。
体も引き締まってきて、よっしゃーと思ったのもつかの間でした。
かろうじて７月いっぱいは続けたものの、もう、走ると暑くて暑くて。
ゆっくり走ればいいとはいえ、汗ダラダラで、体中が痒い！。
暑いのは我慢できるけど、痒いのはどうにも我慢なりません。
８月に入ってから、走る日が減ると体重はすぐに２kgアップしたのでした。
ああ、この４ヶ月間は一体…。
ダイエットで暑くて運動したくない時でも出来る事は何？
とにかく汗をかくと痒いので、運動はパスです。
食事制限も、食いしん坊の私に我慢できるはずがないのでパス。
となると、新陳代謝を上げる行動をすればいい(*´∀｀*)
できるだけめんどくさくない方法で！
★白湯ダイエット
白湯は体に良いと言うことは、なんとなく知っているという程度でしたので
こんなダイエット方法があると知って驚きでした。
白湯というのは、一度沸騰させたお湯を冷ましたものです。
赤ちゃんのミルクを作る時なんかによく使いますね。
懐かしいです～
白湯ダイエットは
脂肪が燃えやすくなったり、
老廃物が出て行きやすくなったり、
体が温まったり
という感じにいい事いっぱい。
しかも、お財布にもやさしいので気軽にチャレンジできます。
・朝起きてすぐ
・夜寝る前
温度は40度～50度位がいいようです。
最初は、お湯を冷ますのが面倒と思っていたのですが夏場でも
カップに注いだお湯を放置したら15分程で50度ぐらいになりました。
熱いままだと、内蔵に負担がかかるそうなので、温度大切！
熱いままで白湯を飲むとマズイ気がします。
なんというか、味気ない？
ちゃんと50度に冷ましてから飲むと、
体に染み込むーって感じがするんですけど、
熱いままだとその染み込む感じが全然ないんですよね。
体は分かってるんだと思います！
★コーヒーダイエット
コーヒー大好きなので、頼まれなくても飲んじゃうコーヒー。
・食後
・入浴前
あとは、飲みたい時です。
暑いので、つめたーいアイスコーヒーを飲みたいところですが
ここはぐっと我慢して、食後だけはホットコーヒーを飲むことにしました。
暑い時に熱いものを飲むのも意外とスッキリしますので
苦行にはならないかと。
コーヒーに含まれている成分が、脂肪の分解を助けてくれる！
ありがたく飲みたいと思います。
使うコーヒー豆は浅煎りが効果的って事ですが、
私は浅煎りは好きじゃないので、中煎りで飲んでます。
ブラックも気持ち悪くなっちゃうのでミルク入り…。
ん！？
あんまりコーヒーダイエットになってない？
★1日に1回は体重計に乗る
これは大事です！
現在の体重が分からないと、張り切りようがありませんので。
まあ、白湯を張り切って飲んでもねーとも思うのですが、
それすら面倒になったら大変^^;
食べ過ぎたて体重が増えちゃった時には、
セーブしようという気持ちもおきますしね。
最後に
それでは、心機一転、ゆるーい感じで再びダイエットスタートです！
涼しくなってきたらスロージョギングも再開するかもしれませんが
現在は未定…。
どんな感じに体重が変化していくか楽しみです。
どうか増えるなんて事だけにはなりませんように。
現在の体重56.5kgです！
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